Folk er i dag understregede. Bor i byen, rushing fra ét sted til den næste, forsøger at tage sig af familier, gøre godt på arbejdspladsen, gøre tid til venner, udøve, spise godt, balance mellem deres budgetter, betaler deres skat, rense deres hjem, lektier, studere finaler, afslutte projekter, vores forpligtelser mount op og snart vi alle kan være overvældet. Tilføj muligheden for depression, ulykke og unfulfillment, og det er ikke underligt, så mange af os er understreget. Dog den antikke kunst af yoga kan hjælpe beat stress gennem dets positive budskab og forfriskende praksis, og i dagens artikel vi vil enkelt den nummer én holdning til hjælp du forvise stress fra dit liv.
Denne yoga udgøre er kendt som barnets udgøre, og fra sin meget navn vi allerede begynder at forstå, hvad den agter for os. Ligesom et barn, vi skal overgive når vi antager dette udgøre, slappe af ikke blot vores organer, men vores sind, at indse, at der er kun så meget vi kan styre i denne verden, og at vi blot har ofte at lade gå og slappe af.
Hvis du vil indtaste barns udgøre, sidde tilbage din hælene med insides dine benene og fødderne rører. Du vil hvile dine bag på din hæle, og derefter bøje fremad, forlænget din ryg, som du trykker på din pande til jorden eller mat og nå så langt frem som du kan med dine hænder, våben lige og udvidede, hænder presserende ned håndflader på jorden. Hvile dine panden let på jorden, og Luk dine øjne.
Du har nu fokusere på afslappende. Begynde med din kæbe, Løsnen det og lade din tunge at slippe fra taget af din mund. Slappe af din hals, langsomt bevæge dit hoved fra side til side og derefter muskler i din hamstrings og kalve, spændinger i dine knæ. Tillade din krop synker, og søger at forlænge din ryg ved walking dine hænder frem.
Når din krop er virkelig afslappet, stadig med dine øjne lukkede, begynde at fokusere på din vejrtrækning. Du skal sikre, at hvert åndedræt er dybt, langsomt, og at du holder det for en beat før udånding. Pust i gennem din næse og ud gennem munden, og hvis det er muligt søge at indånde højlydt. Hold barnets udgøre så længe du vil, men vi definitivt foreslå mindst et minut at få nogle fordele.